¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando no dormimos bien?
- Natalia Abragan
- 27 feb 2015
- 1 Min. de lectura
De acuerdo con el National Sleep Foundation, dormir representa un indicador importante de salud y bienestar/ Existen diversos factores que dañan los hábitos de descanso.
Si por tu estilo de vida duermes menos de siete horas diarias, es momento de que hagas un alto y le des prioridad a tu descanso nocturno, para evitar el desarrollo de enfermedades que pueden ocasionarte la muerte.
¡Evita los riesgos!
Existen diversos factores como beber café, una incorrecta iluminación, el uso de celulares, tabletas o ver televisión que dañan nuestros hábitos de descanso, lo que favorece el insomnio y aumenta el riesgo de que presentes las siguientes condiciones:
· Derrames cerebrales
· Hipertensión Arterial
· Infarto al miocardio
· Diabetes
· Obesidad
· Fragilidad del sistema Inmunologico.
El National Sleep Foundation explica que las necesidades de sueño son diferentes para cada persona, porque se debe tomar en cuenta la edad y estilo de vida.
Acá te damos algunos consejos que te pueden ayudar a evitar el insomnio:
1. Haz ejercicio
2. Usa la cama sólo para dormir y para tener relaciones sexuales
3. Intenta mantener horarios y rutinas
4. Adiós al tabaco
5. Tener una buena zona de descanso
6. Siestas sí, pero cortas
7. Si no consigues dormirte, levántate
